Elektro Myo Stimulace
EMS neboli elektrická stimulace svalů je pojem, který se již velmi dlouho používá v medicíně v rehabilitaci a rekonvalescenci.
95% svalů
Komplexní elektro-myo-stimulace pracuje až s 10 dvojicemi elektrod. Každá dvojice elektrod je umístěna na pravé a levé polovině těla. Impulz proběhne ve všech svalech z jedné poloviny těla na druhou a ne jen v místech umístění elektrod, proto jsme touto metodou schopni aktivovat téměř všechny svaly i ty, které standardně neumíme zapojit (např. svaly pánevního dna, hluboké zádové svalstvo apod.).
Efektivita
Vůlí dokážeme poslat signál svalům, aby se zpevnili cca 1 x za sekundu, s EMS 85 x za sekundu.
20 minut týdně
Pokud chceme opravdu procvičit celé tělo v posilovně, měli bychom přijít 4x – 5x týdně.
Posilovna:
8 opakování, 3 série s těžkou činkou = 24 cviků = 24 svalových kontrakcí
2 partie, na každou 3 cviky, 3-4série
trénink 60-90 min/4x – 5x týdně
EMS:
4s záběr, 4s uvolnění = 85 svalových kontrakcí za sekundu
10 min ve zpevnění, 10 min v uvolnění = 51 tisíc svalových kontrakcí
Trénink 20 min/ 1x týdně
Při EMS tréninku je tělo zatíženo jako by najednou odcvičilo 2 hodiny 4-5x v posilovně. Celková regenerace je 6-7 dnů a tělo je po celou dobu ve zvýšeném energetickém režimu.